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Cardápio
Fumar prejudica gravemente a saúde das pessoas fumadoras.
Se quer melhorar a sua saúde e a dos que o rodeiam, deixar de fumar é a melhor decisão que pode optar.
Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. As pessoas que deixam de fumar vivem em média mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar.
Um ex-fumador reduz 50% o risco de sofrer uma doença cardiovascular, em comparação com o verificado nas pessoas fumadoras. Entre 5 a 15 anos, o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) é o mesmo dos não-fumadores.
O risco de cancro e de doenças respiratórias começa também a diminuir a partir do momento em que se para de fumar:
Após 5 anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago diminui 50% continuando a diminuir a partir daí.
Após 10 anos, o risco de cancro do pulmão diminui 50% do verificado em fumadores. O risco de cancro em outras localizações regista também uma diminuição.
O risco de muitas das doenças associadas ao tabaco aumenta com os anos de consumo. Assim, ao parar de fumar o mais cedo possível, está a reduzir drasticamente o risco de ter essas doenças.
Diversos estudos mostram que a esperança média de vida diminui em cerca de 10 anos nos fumadores em comparação com os não-fumadores. Contudo, os fumadores que param antes dos 30-34 anos, recuperam os anos de vida potencialmente perdidos devido ao tabaco, diminuindo significativamente o risco de morte prematura. Mesmo quando se para de fumar aos 60 anos de idade, ainda se podem recuperar cerca de 3 anos de esperança de vida.
Parar de fumar tem benefícios imediatos e a médio e longo prazo, não só para a pessoa, bem como para quem convive com ela, como por exemplo:
Para os mais jovens o primeiro benefício de parar de fumar é evitar a dependência do tabaco, porque quanto mais cedo o jovem abandonar o tabaco menor a probabilidade de vir a fumar na idade adulta. Os adolescentes que fumam têm maior probabilidade de consumir álcool e outras substâncias ilícitas.
Os jovens que decidem parar de fumar:
Se está grávida, parar de fumar tem benefícios não só para si, mas também para o seu bebé:
Algumas pessoas param de fumar sem grande dificuldade, nunca desenvolvendo sintomas de dependência. Porém, parar de fumar não é uma tarefa fácil para a maioria dos fumadores. O fumador dependente terá de lidar com os sintomas de privação que a ausência do tabaco provoca. Como se não bastasse, terá ainda de aprender a lidar com o desejo de fumar desencadeado por múltiplos contextos ou situações sociais do dia-a-dia.
A maioria das pessoas que fumam está bem ciente do que sente quando está mais tempo que o habitual sem fumar. A nicotina, a principal substância indutora de dependência existente nos cigarros, afeta diversos órgãos e sistemas, em particular os recetores cerebrais associados ao sistema de recompensa. Quando se para de fumar, o cérebro e todo o organismo do fumador tem de se ajustar à ausência de nicotina. Os sintomas de abstinência são sinais de que o corpo se está a adaptar à falta do tabaco. Essa fase de adaptação à ausência do tabaco pode ser desagradável e difícil de suportar sem apoio. Nesta fase, muitos fumadores a tentar parar de fumar recaem.
Sintomas de abstinência:
Para a maioria das pessoas, os piores sintomas duram apenas alguns dias ou algumas semanas, mas o desejo de um cigarro pode durar mais tempo. Este desejo é desencadeado por estímulos como a lembrança do tabaco, o ver embalagens de tabaco ou pessoas a fumar.
Embora estes sintomas possam ser desagradáveis, a falta de tabaco e os sintomas de abstinência não são perigosos para a saúde.
Apenas 3% a 5% dos fumadores que param sem ajuda continuam sem fumar passado um ano após terem parado.
Se chegou até aqui, é porque esta mesmo interessado em deixar de fumar e se assim é tenho boas notícias para si.
Com o método de parar de fumar do Dr. Rui Pedro Loureiro pode de uma forma fácil e eficaz começar a sua nova vida sem tabaco que tanto deseja.
Inspirado na Medicina Chinesa o método do Dr. Rui Loureiro tem por base a eletro acupunctura e usa uma leve estimulação elétrica em pontos específicos na orelha para o ajudar a deixar de fumar de uma forma simples e rápida.
O tratamento é realizado num máximo de 30 minutos e com uma taxa de eficácia de 87-90% apenas com uma só sessão.
Em média 9 em cada 10 pacientes deixa de fumar com este método numa só sessão.
O Dr. Rui Pedro é convidado a nível mundial para realizar vários retiros de bem-estar e saúde, muitos deles com objetivo de ajudar a parar de fumar.
Centenas de pessoas em todo o mundo já beneficiam de uma nova vida sem tabaco, você pode ser o próximo.
It’s that time of year again—time to make a list of New Year’s resolutions. Unfortunately, those goals tend to fall off the radar and, eventually, disappear.
Anantara Phuket has partnered with acupuncturist and TCM practitioner, Dr Rui Pedro Loureiro to run wellness workshops, from 29 December 2019 until 18 January 2020.