Quando este se torna um hábito diário, o cérebro adapta-se e passa a precisar de doses maiores para manter o mesmo nível de satisfação, chamando-se a isto, tolerância à droga. Com esta tolerância, cresce também o risco de contrair doenças que podem levar à morte.

Quando os fumadores se deparam com a realidade perigosa que vivem e decidem parar de fumar, inicia-se uma segunda fase, superar a abstinência.

A síndrome de abstinência resulta de uma resposta do organismo à falta de nicotina e revela-se em sintomas como, o mal-estar geral, o desejo compulsivo de fumar, irritabilidade, ansiedade, alterações do sono, entre outros.

Posto isto e aceitando que não é um processo fácil, existem várias estratégias para o tornar menos doloroso.

Tudo começa em estabelecer uma data para deixar de fumar e manter-se fiel a esta. Faça uma estimativa do dinheiro que gasta em tabaco e idealize como o gastaria, para melhorar a sua vida. Outra dica é, quebrar rotinas diárias, substituindo o cigarro que fumava para acompanhar o café depois de uma refeição, por exemplo, por um quadradinho de chocolate ou outra coisa que lhe dê prazer.