Gordura no Baixo Abdómen: Qual o seu significado?

gordura no baixo abdómen

Gordura no Baixo Abdómen: Qual o seu significado?

O significado da sua gordura abdominal

O que significa a gordura no Baixo Abdómen?

Saiba neste artigo o que significa a gordura no baixo abdómen e quais as modificações que deverá fazer na sua dieta e no seu dia a dia. Conheça também os suplementos indicados nestas situações de gordura localizada abdominal.

Gordura no Baixo Abdómen

É provável que…

  • Ande stressado
  • Tenha algum tipo de resistência insulínica
  • As suas hormonas suprarrenais (hormonas de stress), e/ou tiróide e/ou hormonas sexuais estejam desequilibradas
  • A sua dieta e exercício já tenham visto melhores dias
  • Tenha falta de nutrientes que são vitais para o seu metabolismo
  • Tenha algum tipo de alergia ou intolerância alimentar não diagnosticada

Dicas na Dieta:

  • Coma apenas comida fresca, com qualidade e fresca preparada na hora
  • Inclua plantas ricas em fito nutrientes em toda a refeição ou lanche
  • Aumente as gorduras saudáveis (nozes, sementes, peixe, abacate, óleos não refinados, óleo de coco, etc.)
  • Evite as farinhas, os doces, cafeina, adoçantes artificiais, álcool, sumos embalados, bebidas desportivas, todo o tipo de comida processada (sem Glutamato de Sódio, Gorduras hidrogenadas, aditivos, corantes, aditivos ou conservantes alimentares)
  • Experimente 10 dias sem Glúten, leite e amendoins

Dicas do dia a dia

  • Faça exercício inteligente e não exercício intenso
  • Faça 20 minutes de exercido 3 x por semana
  • Alterne o exercício com yoga relaxante ou Qi Gong
  • Desenvolva o seu modo relaxado
  • Pratique técnicas de respiração profunda várias vezes ao dia
  • Aprenda a carregar no seu “botão pessoal de pausa” e faça do relaxamento um tempo não negociável do seu dia

Suplementos sugeridos

  • Vitamina D3
  • Óleo de peixe de alta qualidade
  • Ervas sintetizadoras de insulina (Lúpulo, feno grego, Acido Alfa lipóico), Gymnema Sylvestre, Monordica Charantia
  • PGX fibras
  • Para gordura abdominal relacionada com stress: ervas adaptogénicas (ashwagandha, rhodiola, fosfatidilserina)

 

Se pretende saber o que significa a gordura localizada nas coxas e quais as modificações que deverá fazer na sua dieta e no seu dia a dia leia o nosso próximo artigo.

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