O que significa a gordura no Baixo Abdómen?

Saiba neste artigo o que significa a gordura no baixo abdómen e quais as modificações que deverá fazer na sua dieta e no seu dia a dia. Conheça também os suplementos indicados nestas situações de gordura localizada abdominal.

Gordura no Baixo Abdómen

É provável que…

• Ande stressado
• Tenha algum tipo de resistência insulínica
• As suas hormonas suprarrenais (hormonas de stress), e/ou tiróide e/ou hormonas sexuais estejam desequilibradas
• A sua dieta e exercício já tenham visto melhores dias
• Tenha falta de nutrientes que são vitais para o seu metabolismo
• Tenha algum tipo de alergia ou intolerância alimentar não diagnosticada

Dicas na Dieta:

• Coma apenas comida fresca, com qualidade e fresca preparada na hora
• Inclua plantas ricas em fito nutrientes em toda a refeição ou lanche
• Aumente as gorduras saudáveis (nozes, sementes, peixe, abacate, óleos não refinados, óleo de coco, etc.)
• Evite as farinhas, os doces, cafeina, adoçantes artificiais, álcool, sumos embalados, bebidas desportivas, todo o tipo de comida processada (sem Glutamato de Sódio, Gorduras hidrogenadas, aditivos, corantes, aditivos ou conservantes alimentares)
• Experimente 10 dias sem Glúten, leite e amendoins

Dicas do dia a dia

• Faça exercício inteligente e não exercício intenso
• Faça 20 minutes de exercido 3 x por semana
• Alterne o exercício com yoga relaxante ou Qi Gong
• Desenvolva o seu modo relaxado
• Pratique técnicas de respiração profunda várias vezes ao dia
• Aprenda a carregar no seu “botão pessoal de pausa” e faça do relaxamento um tempo não negociável do seu dia

Suplementos sugeridos

• Vitamina D3
• Óleo de peixe de alta qualidade
• Ervas sintetizadoras de insulina (Lúpulo, feno grego, Acido Alfa lipóico), Gymnema Sylvestre, Monordica Charantia
• PGX fibras
• Para gordura abdominal relacionada com stress: ervas adaptogénicas (ashwagandha, rhodiola, fosfatidilserina)

Se pretende saber o que significa a gordura localizada nas coxas e quais as modificações que deverá fazer na sua dieta e no seu dia a dia leia o nosso próximo artigo.